LUCAS 3G.SE APRESENTANDO NO IRON MAN 2012.CAMPEAO.

Lucas 3G de Mairi conquista 3 títulos no Campeonato Iron Man de musculação, fisiculturismo & fitness, em Salvador

O atleta de Fisiculturismo Lucas Almeida Rios, de 27 anos, conhecido como Lucas 3G, natural da cidade de Mairi-BA, foi campeão em três categorias do CAMPEONATO IRON MAN MUSCULAÇÃO, FISICULTURISMO & FITNESS - COPA ROMENILDO SILVA.

O evento foi realizado na cidade de Salvador, na tarde deste sábado, dia 10 de novembro de 2012, no Auditório do CEPAHR - Centro de Pesquisas e Assistência  em Reprodução Humana.

O atleta conquistou os títulos pelas categorias de 75 kg, fisiculturismo clássico até 1,80 m, e no overall. Lucas ficou feliz pela conquista e agradece a todos pelo apoio. 

“Agradeço a minha esposa Rose Meire que sempre esteve ao meu lado, a Sandro da academia Mundo Animal, Adaildo da academia Laser, Marlicio da academia Corpo em Forma e a Paulo Carvalho presidente da Federação Baiana de Fisiculturismo e ao vice-presidente Romenildo Silva”, disse Lucas.

Lucas iniciou musculação com 18 anos de idade e começou a treinar visando competir no fisiculturismo este ano. Em 11 meses de treinamento, o atleta participou do Campeonato Baiano no mês de julho e ficou na 5ª colocação da categoria estreante. No seu segundo campeonato Iron Man, Lucas conquistou 3 títulos e continuará se preparando visando o Campeonato Baiano 2013.

 Disputa da categoria Overall - Lucas 3G, campeão da categoria até 1,80 m, contra Marcos Vinicius, campeão da categoria 1,90 m. Lucas acabou conquistando o título.

Fisiculturismo ou culturismo é um esporte cujo objetivo é buscar, por meio da musculação, a melhor formação muscular. Sua disputa ocorre em apresentações coletivas ou individuais, de comparação. Os requisitos são: volume, simetria, proporção e definição muscular.

DICA DE DIETA PARA PERDA DE GORDURA,.

OLÁ PESSOAL TENHO AQUI UMAS DICAS PARA VOCÊ QUER  FICAR TODO RASGADO SEM GORDURA,.EU CONSEGUIR PERDER 15 QUILOS DE GORDURA EM 6 MESES,AQUI VAI MINHA DICA DE ALIMENTAÇAO!
SE VOCÊ TREINA PELA MANHÃ TOME UM TERMOGÊNICO EM JEJUM CASO VOCÊ SINTA FOME LEVE 1  OU 2 BANANAS  PARA O TREINO.
DEPOIS DO TREINO TOME WEY PROTEIN COM ÁGUA. 10:00HS COMA UMA BARRA DE PROTEINA 13:00HS  FAÇA UM ALMOÇO A BASE DE PEITO DE FRANGO ,SALADA ,CLARA DE OVOS,CARNE DE SOJA COM UM POUQUINHO DE ARROZ E FEIJAO,. 16:00 COMA MAIS 2 BARRAS DE PROTEINA AS 19;00 HS COMA PEITO DE FRANGO UMA OBSERVAÇAO SEMPRE GRELHADO,.ANTES DE DORMIR TOME WEY PROTEIN COM ÁGUA. UM ABRAÇO E BONS RESULTADOS,..BEBA MUITA ÁGUA

LUCAS 3G,MUITO ESFORÇO E SUPERAÇAO,..ATLETA FISICULTURISMO

faltando 1mêspara minha estreia no fisiculturismo baiano perdir 12 kilos de gordura em 4 meses ,.

dieta e muito treinamento.;;

FALTANDO 4 MESES PARA COMPETIÇAO,. TRABALHANDO DUROO