LUCAS 3G CAMPEAO BAIANO FISICULTURISMO CLASSICO 2013..

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faltando 14 dias para o baiano de body building

Minha dieta comerça a apertar confira...
7.00 DA MANHÃ --ANTES DO TREINO  UMA FATIA DE PEITO DE PERÚ,.DUAS BOLACHAS INTEGRAL,..PRE TREINO HEMO RAGE

9.00  PÓS TREINO WEY PROTEIN  COM AVEIA.

12.00 3 COLHERES DE ARROZ .FRANGO GRELHADO E SALADA

15.00 FRANGO GRELHADO E UMA BROA DE MILHO

19.00 2 BOLACHA INTEGRAL ..PEITO DE PERÚ DEFUMADO

22.00 PEITO DE FRANGO E ANTES DE DORMIR WEY PROTEY COM AVEIA

O ATLETA DE FISICULTURISMO LUCAS ALMEIDA RIOS CONHECIDO COMO LUCAS 3G CONFIRMOU MAIS UMA PARTICIPAÇAO NO CAMPEONATO BAIANO DE FISICULTURISMO QUE SERÁ REALIZADO NO CENTRO DE CONVENÇOES EM SALVADOR  NO DIA 30 DE JUNHO  ..,EM 1 ANO  COMPETINDO LUCAS  FICOU EM 5 LUGAR ANO PASSADO NA CATEGORIA ESTREANTE E NO FINAL DO ANO SAGROUCI CAMPEAO DO IRON MAN EM SALVADOR EM TRES CATEGORIAS,..LUCAS DEIXA BEM CLARO O SEU AMOR PELO BODY BUILDING MAIS  RESALTA A FALTE DE APOIO,...O UNICO APOIO QUE TENHO É DE MINHA ESPOZA QUE SEMPRE ESTAR MIM ENSENTIVANDO E DOS MEUS AMIGOS DE ACADEMIA,..MAIS APOIO FINANCEIRO SÓ PROMEÇAS...

CARNIVOR

O Carnivor Protein é um suplemento alimentar para ganho de massa muscular proveniente da proteína isolada da carne bovina. Tecnologias de extração, clarificação e, hidrólise e isolamento transformaram o Carnivor na melhor opção no quesito construção muscular com níveis elevados de aminoácidos, quesito no qual muitas proteínas como whey protein, soja, leite e ovos não tem o poder.

O Carnivor é 350% mais concentrado no quesito aminoácidos anabólicos para construção de massa muscular, além de reciclar os aminoácidos e minimizar a produção de amônia como residuo. Carnivor também inclui em sua fórmula GKG (Glutamina Alfa-Cetoglutarato), OKG (Ornitina Alta-Cetoglutarato), AKG (Alfa-Cetoglutarato) e CCI (Alfa-Ketoisocaproate). Contém creatina proveniente da quantidade elevada de creatina vinda da carne nobre, e fecha com chave de ouro a adição de BCAA para o aumento dos efeitos anabólicos e anti-catabolicos.

DIETA PRÉ COMPETIÇAO..

7:00 TORRADA LIGHT OU 7 GRAOS COM PEITO DE PERU DEFUMADO E QUEIJO 2 FATIAS CADA .COM CAFÉ E ADOÇANTE...
10:00  1 BARRA DE PROTEINA E UMA DE CEREAIS,
13:00 ARROZ INTEGRAL,PEITO FRANGO GRELHADO E 4 CLARAS DE OVO, SARDINHA  E MUITA SALADA..
16:00 PEITO DE FRANGO ,BATATA DOCE
19:00 4 TORRADA, COM 4 FATIA
DE PEITO DE PERU DEFUMADO ..
22:00 PEITO DE FRANGO COM SALADA, ANTES DE DORMIR WEY PROTEIN COM AVEIA E AGUA.. OBS:     SUPLEMENTAÇAO ..PRE TREINO HEMO RAGE,.WEY PROTEIN. BEBA BASTANTE AGUA,..

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COMO E QUANDO TOMAR WEY PROTEIN,....

1. O uso de Whey Protein logo ao acordar. Depois de muitas horas sem se alimentar é boa idéia repor proteínas o mais rápido possível. O consumo conjunto com carboidrato de alto Índice Glicêmico continua necessário.
2. Para os atletas que devem realizar atividade aeróbia logo ao acordar em jejum à fim de perder gordura, tem na Whey um ótimo complemento pós aerobiose.
3. Para os atletas em dieta hipocalórica, como a dieta pré competição, uma solução de Whey poderá garantir a manutenção da massa muscular e saciar a fome em horários críticos, além de ser ótima opção para refeições a serem realizadas de madrugada para evitar o catabolismo de atletas neste tipo de dieta.

EM BUSCA DO PRIMEIRRO CAMPEONATO BAIANO,. A POS CONQUISTAR O IRON MAN

FALTANDO 1 MÊS PARA CAMPEONATO BAIANO FISICULTURISMO EU (AZUL) PASERO DE TREINO RAE(PRETO)

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LUCAS 3G.SE APRESENTANDO NO IRON MAN 2012.CAMPEAO.

Lucas 3G de Mairi conquista 3 títulos no Campeonato Iron Man de musculação, fisiculturismo & fitness, em Salvador

O atleta de Fisiculturismo Lucas Almeida Rios, de 27 anos, conhecido como Lucas 3G, natural da cidade de Mairi-BA, foi campeão em três categorias do CAMPEONATO IRON MAN MUSCULAÇÃO, FISICULTURISMO & FITNESS - COPA ROMENILDO SILVA.

O evento foi realizado na cidade de Salvador, na tarde deste sábado, dia 10 de novembro de 2012, no Auditório do CEPAHR - Centro de Pesquisas e Assistência  em Reprodução Humana.

O atleta conquistou os títulos pelas categorias de 75 kg, fisiculturismo clássico até 1,80 m, e no overall. Lucas ficou feliz pela conquista e agradece a todos pelo apoio. 

“Agradeço a minha esposa Rose Meire que sempre esteve ao meu lado, a Sandro da academia Mundo Animal, Adaildo da academia Laser, Marlicio da academia Corpo em Forma e a Paulo Carvalho presidente da Federação Baiana de Fisiculturismo e ao vice-presidente Romenildo Silva”, disse Lucas.

Lucas iniciou musculação com 18 anos de idade e começou a treinar visando competir no fisiculturismo este ano. Em 11 meses de treinamento, o atleta participou do Campeonato Baiano no mês de julho e ficou na 5ª colocação da categoria estreante. No seu segundo campeonato Iron Man, Lucas conquistou 3 títulos e continuará se preparando visando o Campeonato Baiano 2013.

 Disputa da categoria Overall - Lucas 3G, campeão da categoria até 1,80 m, contra Marcos Vinicius, campeão da categoria 1,90 m. Lucas acabou conquistando o título.

Fisiculturismo ou culturismo é um esporte cujo objetivo é buscar, por meio da musculação, a melhor formação muscular. Sua disputa ocorre em apresentações coletivas ou individuais, de comparação. Os requisitos são: volume, simetria, proporção e definição muscular.

DICA DE DIETA PARA PERDA DE GORDURA,.

OLÁ PESSOAL TENHO AQUI UMAS DICAS PARA VOCÊ QUER  FICAR TODO RASGADO SEM GORDURA,.EU CONSEGUIR PERDER 15 QUILOS DE GORDURA EM 6 MESES,AQUI VAI MINHA DICA DE ALIMENTAÇAO!
SE VOCÊ TREINA PELA MANHÃ TOME UM TERMOGÊNICO EM JEJUM CASO VOCÊ SINTA FOME LEVE 1  OU 2 BANANAS  PARA O TREINO.
DEPOIS DO TREINO TOME WEY PROTEIN COM ÁGUA. 10:00HS COMA UMA BARRA DE PROTEINA 13:00HS  FAÇA UM ALMOÇO A BASE DE PEITO DE FRANGO ,SALADA ,CLARA DE OVOS,CARNE DE SOJA COM UM POUQUINHO DE ARROZ E FEIJAO,. 16:00 COMA MAIS 2 BARRAS DE PROTEINA AS 19;00 HS COMA PEITO DE FRANGO UMA OBSERVAÇAO SEMPRE GRELHADO,.ANTES DE DORMIR TOME WEY PROTEIN COM ÁGUA. UM ABRAÇO E BONS RESULTADOS,..BEBA MUITA ÁGUA

LUCAS 3G,MUITO ESFORÇO E SUPERAÇAO,..ATLETA FISICULTURISMO

faltando 1mêspara minha estreia no fisiculturismo baiano perdir 12 kilos de gordura em 4 meses ,.

dieta e muito treinamento.;;

FALTANDO 4 MESES PARA COMPETIÇAO,. TRABALHANDO DUROO