DIETA PRÉ COMPETIÇAO..

7:00 TORRADA LIGHT OU 7 GRAOS COM PEITO DE PERU DEFUMADO E QUEIJO 2 FATIAS CADA .COM CAFÉ E ADOÇANTE...
10:00  1 BARRA DE PROTEINA E UMA DE CEREAIS,
13:00 ARROZ INTEGRAL,PEITO FRANGO GRELHADO E 4 CLARAS DE OVO, SARDINHA  E MUITA SALADA..
16:00 PEITO DE FRANGO ,BATATA DOCE
19:00 4 TORRADA, COM 4 FATIA
DE PEITO DE PERU DEFUMADO ..
22:00 PEITO DE FRANGO COM SALADA, ANTES DE DORMIR WEY PROTEIN COM AVEIA E AGUA.. OBS:     SUPLEMENTAÇAO ..PRE TREINO HEMO RAGE,.WEY PROTEIN. BEBA BASTANTE AGUA,..